Por eso debemos cenar, como mínimo, dos horas antes de acostarnos y debemos de cuidar de que nuestra cena no sea copiosa, porque las digestiones pesadas nos dificultarán el sueño.
Así que a partir de hoy evitarás comidas muy grasas (fritos), los picantes, las conservas, el marisco y los alimentos que provocan gases como el coliflor, judías, alimentos ricos en fibra, porque harán que te sientas hinchado.
Debes optar mejor por comer frutas, verduras que no cusen flatulencia, huevos, lácteos, pastas, cereales y legumbres, así al mismo tiempo harás una alimentación equilibrada y no tendrás que recurrir a dietas. Te propongo un plato ideal: Una porción de pasta, ensalada y yogur.
