Pensamiento de la Semana 12

“La vida es como un eco: si no te gusta lo que recibes presta atención a lo que emites.”

En Busca de Tus Sueños…!

¿Estás siguiendo tus sueños?

Sin dinero, sin hogar y con un hijo de cinco años, Chris Gardner, es un ejemplo de vida, de retos y de ir en busca de sus sueños.

¿Y Tú?

Técnicas de Relajación para Estudiantes (ParteII)

En ocasiones es posible que el estudiante se sienta desconcentrado y agotado con mucha frecuencia y les cuesta entender y retener la información estudiada. Cuando esto surge, es necesario plantearse las siguientes preguntas:

Técnicas de Relajación para Estudiantes (Parte I)

Como sabemos los estudiantes llevan un ritmo bastante acelerado y lleno de actividades. Es muy frecuente que a mitad del año escolar, muchos de ellos comiencen a dar señales de estrés, sobre todo cuando se acerca la época de exámenes.

Relaja por 1 minuto

Observa por unos instantes este paisaje, piensa que estas en ese lugar…

Deja que tu imaginación vuele e viva ese momento…

Si no te has dado cuenta…has comenzado a relajar…

Repítelo varias veces a la semana con los paisajes que más te gusten… deja tu mente volar!

Te deseo una semana relajada!

Es Necesario Aprender a Relajar!

Muchas personas desconocen la gran necesidad que todos nosotros tenemos de aprender a relajar. La mayoría ni consigue parar de respirar de una forma consciente y mucho menos entiende qué pasa en sus cuerpos cuando se encuentran sobre tensión.

Esta Semana Te Pido que Reflexiones

Solo te digo:

Agradece por lo que tienes, vive cada minuto de tu vida intensamente.

Se feliz, alegre, agradecido, humano, fuerte, sabio, empático… Todo te llegará de vuelta.

No sabemos lo que tenemos hasta que lo perdemos, personalmente se lo que eso significa, y realmente no se lo recomiendo a nadie, por eso lo advierto.

Alimentos que te ayudan a dormir

Tenemos que pensar que nunca, y por diversas razones, debemos de dejar de cenar. No será el dejar de cenar lo que hará que rebajemos los kilos que tenemos de más, ni hará que recuperemos el sueño, todo lo contrario, nos traerá más problemas.

Alimenta tu Bienestar con una Dieta Natural

Seguir una dieta rica en productos integrales naturales es fundamental para sentirte bien y reducir tu tendencia a la ansiedad y el estrés. En general debemos tener en cuenta que mientras menos procesados estén los alimentos, más saludables son.

Imagen para que te Relajes (2)

Observa la imagen por unos segundos, cierra los ojos e imagina todas las cosas bellas que puedes hacer, ver y sentir, mientras caminas por esos pastos verdes…

Imagen para que te Relajes (1)

Imagina que estas caminando por los caminos verdes, y que el rayo de sol te calienta el cuerpo mientras respiras profundamente y sientes el olor de la tierra mojada…

Una nueva Categoría Surge Hoy

Hola!

Espero que te encuentres bien, y que lo que va de semana hayas conseguido controlar tu vida y el estrés del día a día.

Pensamiento de la Semana 11

“Sé tú el cambio que deseas ver en el mundo”

Pensamiento de la Semana 10

“Conocer a los demás es Inteligencia, conocerse a sí mismo es Sabiduría. Dominar a los demás es Fuerza, dominarse a sí mismo es Poder”

Pensamiento de la Semana 9

“Vida es tener siempre que hacer algo. La vida no se me ha dado, resulta que tengo que hacérmela yo”.

Pensamiento de la Semana 8

“Piensa positivamente para atraer apenas pensamientos positivos de paz y prosperidad”.

Pensamiento de la Semana 7

“Si pierdes la capacidad de reír, perderás la de pensar”

Pensamiento de la Semana 6

” Cuanto mayor somos en humildad, tanto mas próximos estamos de la grandeza”.

Pensamiento de la Semana 5

“La mente es un fuego que se debe encender, no un vaso que se debe llenar.”

Pensamiento de la Semana 4

“El pensamiento positivo puede llegar naturalmente para algunos, pero también puede ser aprendido y cultivado, cambia tus pensamientos y verás como cambiará tu mundo”.

Pensamiento de la Semana 3

“Hoy es siempre el día correcto para hacer las cosas ciertas de manera cierta.

Mañana será tarde”.

Pensamiento de la Semana 2

“La prisa no es solo enemiga de la perfección, sino también síntoma de infelicidad”

Pensamiento de la Semana 1

“Estar siempre descontento contigo mismo es una debilidad”

Quiero Saber Cómo Te Sientes…

Todos necesitamos ser escuchados y compartir tanto nuestros problemas como nuestras alegrías, ya que es parte de la vida…

Caminar para Relajar

Caminar tiene más ventajas que cualquiera de las otras clases de ejercicios. En primer lugar, no requiere ninguna preparación, porque ya sabes perfectamente cómo hacerlo.

La Relajación para Dormir

Muchos de nosotros actualmente, tenemos una gran dificultad en conciliar el sueño por las noches, y por esa razón, al día siguiente cuando nos levantamos por la mañana, ya comenzamos nuestra jornada cansados y con cierto estrés por no haber dormido bien.

Relajación Mental

Una vez al día toma un tiempo para meditar y relajar tu mente, intenta siempre que sea con una música suave y que te inspire a sentirte libre, leve y concentrada. Coloca en práctica los ejercicios de respiración y concentración que te he enseñado, así obtendrás mayores beneficios, mejores resultados, te sentirás relajado!

Conoce 3 Alimentos Culpables de la Ansiedad

Debes sentirte preparado y capaz para adoptar una dieta que alimente tu tranquilidad, considera como puedes disminuir el impacto de los tres factores dietéticos que son los que más potencian la ansiedad: cafeína, azúcar y alimentos que te producen alergia.

Cuerpo y Mente Alimentados con una Dieta Sana

Son muchos los estudios e investigaciones realizadas desde hace muchos años, sobre la relación que existe entre la comida y el estado de ánimo, con todo y que escuchamos sobre este tema casi a diario, muchos de nosotros aún no tenemos en cuanta la dieta al pensar en la ansiedad.

La Meditación

La meditación se ha practicado durante miles de años y originalmente estaba destinado a ayudar a profundizar el entendimiento de las fuerzas de lo sagrado y místico de la vida.

Ejercicio de Respiración para Meditar

Este ejercicio es básicamente para que comiences a desarrollar la concentración base para meditar, para que las distracciones y pensamientos de tus actividades de día a día, no perturben tu momento de relajación. Ese momento, en el que los problemas deben ser guardados para dar lugar al descanso de la mente y del cuerpo.

Ejercicios para Relajar la Espalda

La espalda que es el eje de tu cuerpo, se ve a diario afectada por numerosas malas posturas y tensiones, las cuales te pueden provocar molestias que se verán reflejadas con mayor intensidad al final de tu día de trabajo.

El Té de Manzanilla

Si las medidas de higiene del sueño y las técnicas de relajación no son suficientes para mejorar tu problema del descanso nocturno, y tienes insomnios, puedes tomar un sedante natural que te ayude a sentirte más relajado durante el día y, como consecuencia, también en el momento de irte a dormir, condición indispensable para conciliar el sueño.

Tiempo para Descansar, Divertirte y Relacionarte

Existen tres clases de tiempo libre: tiempo para descansar, tiempo para divertirse y tiempo para relacionarse. Si pretendes llevar un estilo de vida mucho más relajado, tienes que saber que cada uno de ellos desempeña un papel muy importante, pero lo más importante es realmente tener tiempo para los tres.

La Relajación

Si eres como la mayor parte de las personas, pensarás que tu habilidad para relajarte es muy parecida a la que tienes para caminar o dormir: una acción física que ocurre sin que tengas que aprenderlo.

7 Pasos para Relajar Rápidamente los Músculos Tensos

Las posturas incorrectas que tenemos mientras dormimos, el trabajo continuo que tenemos frente al ordenador durante horas, algunas tareas domésticas o estar de pie durante mucho tiempo, provocan tensiones musculares incómodas y, muchas veces, dolorosas.

Las Técnicas de Relajación Llevadas a la Práctica

Antes que nada, debes recordar que las técnicas de relajación no son más que habilidades. Y como cualquier habilidad, tu capacidad de relajarte la conseguirás solo con la práctica. Debes ser muy paciente contigo mismo – no dejes que tu esfuerzo para poner en práctica las técnicas de relajación se conviertan en otro factor de estrés para tu vida.

Tipos de Técnicas de Relajación

Los profesionales de la medicina complementaria y alternativa, pueden aplicar y utilizar diferentes técnicas de relajación. Aunque tú, también puedes aprender algunas técnicas de relajación por tú cuenta.

Vídeo de Música para Relajar

La música es un factor muy importante cuando se trata de relajar, de hacer o recibir masajes, estiramientos, meditar, entre otras muchas cosas. A través de ella podemos concentrar nuestra atención en situaciones o lugares diferentes, podemos canalizar nuestros pensamientos positivamente.

Beneficios de las Técnicas de Relajación

Con tantas cosas que tenemos que hacer en nuestro día a día, las técnicas de relajación las dejamos esperando en el asiento trasero de nuestra vida. Lo que significa que podemos perder los beneficios de la relajación.

Qué son las Técnicas de Relajación?

Son herramientas que actúan de forma positiva sobre nuestro estrés y malestares psicológicos provocados en del día a día. Estas herramientas están indicadas sobretodo cuando sentimos que vamos a comenzar a sufrir ansiedad o angustia.