tag:blogger.com,1999:blog-46862016808860794262024-03-05T16:16:33.260-08:00Tecnicas de RelajacionTécnicas de Relajación - Respiración, Meditación, AfirmacionesYeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comBlogger41125tag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-37658015749192576962011-03-17T11:57:00.000-07:002011-03-17T11:57:49.491-07:00Pensamiento de la Semana 12<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSz9XhZSm2Kjw3AwPg88g2_v9Q6Mug929DKNj4v0DnscBmdPYJW9EGterPMzUKQDV_MjdJIK_NHNIrgOBXpU5iWuktSWZa58eAyA5dY1pTI_nQOhY6Mw4epVGJi4jmVEvjOnvBcQZUFPk/s1600/Pensamiento-12-300x199.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSz9XhZSm2Kjw3AwPg88g2_v9Q6Mug929DKNj4v0DnscBmdPYJW9EGterPMzUKQDV_MjdJIK_NHNIrgOBXpU5iWuktSWZa58eAyA5dY1pTI_nQOhY6Mw4epVGJi4jmVEvjOnvBcQZUFPk/s1600/Pensamiento-12-300x199.jpg" /></a></div>“La vida es como un eco: si no te gusta lo que recibes presta atención a lo que emites.”<br />
<a name='more'></a> <br />
<div style="text-align: center;">(Proverbio Chino)</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-72348940600914826442011-03-15T04:00:00.000-07:002011-09-26T22:45:42.036-07:00En Busca de Tus Sueños…!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj89E1BNf_clLaKEyEFUuOY0Fzd7zYs2YwiTtwr_-lILZLcwwqK1N3FWQtMzAKiglf7lN3CSTX884pACuDkSOtlRCYNWPSoIvnnHopv_KfnGchY-8QqRFLNWvvO5XsHP3VbMADwuzdrzY/s1600/en_busca_de_la_felicidad.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjj89E1BNf_clLaKEyEFUuOY0Fzd7zYs2YwiTtwr_-lILZLcwwqK1N3FWQtMzAKiglf7lN3CSTX884pACuDkSOtlRCYNWPSoIvnnHopv_KfnGchY-8QqRFLNWvvO5XsHP3VbMADwuzdrzY/s320/en_busca_de_la_felicidad.jpg" width="320" /></a></div><b>¿Estás siguiendo tus sueños?</b><br />
<br />
Sin dinero, sin hogar y con un hijo de cinco años, Chris Gardner, es un ejemplo de vida, de retos y de ir en busca de sus sueños.<br />
<br />
<b>¿Y Tú?</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/3Y1Z4yx97kM?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-1998654305776458082011-03-15T03:52:00.000-07:002011-03-15T03:52:30.814-07:00Técnicas de Relajación para Estudiantes (ParteII)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZcAuZOpWt_O47_xIS6fd2FJyAn177mf3tt2FMcdxoxeO3wwIjDpmoNk69zsNHZ8ixgDNJgkoiXFrA2f0H5G2tdNX0H16gllOFP2fcWMeHxK6LbuflsORmSTh8WGjH-lMTra0HoJp92-A/s1600/relaxwatpeq1-199x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiZcAuZOpWt_O47_xIS6fd2FJyAn177mf3tt2FMcdxoxeO3wwIjDpmoNk69zsNHZ8ixgDNJgkoiXFrA2f0H5G2tdNX0H16gllOFP2fcWMeHxK6LbuflsORmSTh8WGjH-lMTra0HoJp92-A/s1600/relaxwatpeq1-199x300.jpg" /></a></div>En ocasiones es posible que el estudiante se sienta desconcentrado y agotado con mucha frecuencia y les cuesta entender y retener la información estudiada. Cuando esto surge, es necesario plantearse las siguientes preguntas:<br />
<a name='more'></a><br />
<br />
<ul><li>Algo me preocupa?</li>
<li>Dispongo de todo lo necesario para estudiar?</li>
<li> Hay algo en la mesa que me desconcentra?</li>
</ul><br />
Luego de que se tenga lo necesario y de que las respuestas a estas preguntas sean (No, Si, No), pués se pasará a realizar unos ejercicios de relajación para ayudar.<br />
<br />
Ejercicios:<br />
<br />
<b>1. </b>Relaja la vista cerrando los ojos durante unos segundos y después mira tranquilamente un paisaje o algún objeto que te guste.<br />
<b>2. </b>Relaja la musculatura de la cara moviendo la mandíbula y la frente y después déjalo inmóvil, en reposo.<br />
<b>3. </b>Al levantarte de la silla, estírate, los brazos y las piernas, flexiona las piernas, estira los brazos hacia arriba y realiza una respiración profunda con los ojos cerrados.<br />
<br />
De esta manera ayudarás al cuerpo a relajar y a la mente a descansar, el sobre cargar los neurónios no lleva a nada, solo al agotamiento extremo, y los resultados no serán los esperados.<br />
<br />
<b>Buenos estudios!</b>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-83065850179511044142011-03-15T03:50:00.000-07:002011-03-15T03:50:43.321-07:00Técnicas de Relajación para Estudiantes (Parte I)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-m4teKJwSUCujCtMHJILS0eM7HEb0JYZ91_ptc9xcvu_Z7mDPygLKVesnE1iXa8PFkIigr0U-x_iN8r4x698YhdWnDzB5UG1ZYuW1C6c08NRnJqJDnN6BsRRsBEK0I1AU0Md5PDDVM7U/s1600/readingpeq-300x199.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj-m4teKJwSUCujCtMHJILS0eM7HEb0JYZ91_ptc9xcvu_Z7mDPygLKVesnE1iXa8PFkIigr0U-x_iN8r4x698YhdWnDzB5UG1ZYuW1C6c08NRnJqJDnN6BsRRsBEK0I1AU0Md5PDDVM7U/s1600/readingpeq-300x199.jpg" /></a></div>Como sabemos los estudiantes llevan un ritmo bastante acelerado y lleno de actividades. Es muy frecuente que a mitad del año escolar, muchos de ellos comiencen a dar señales de estrés, sobre todo cuando se acerca la época de exámenes. <br />
<a name='more'></a>Para ello debemos anticiparnos a estas situaciones y tomar acción, para que no se llegue al punto de un estrés severo, que en muchas oportunidades acaba por afectar la concentración, la alimentación, aumenta el consumo de tabaco, café, entre otras cosas.<br />
<br />
Sin temor alguno alguno hay que descansar…y cuando me refiero a descanso me refiero a aquel tiempo en que momentáneamente detenemos la actividad que estamos realizando para realizar otra distinta. No es más que hacer una interrupción que permita al estudiante renovar energías y mantener la concentración.<br />
<br />
Cuándo se considera necesario descansar en el tiempo de estudio?<br />
<br />
<ul><li>Cuando se sientan cansados y agotados por el trabajo intelectual realizado;</li>
<li> Cuando no se tenga concentración;</li>
<li> Cuando en el horario establecido esté así asignado.</li>
</ul><br />
En los minutos de descanso que se han establecido en el horario, es importante que el estudiante sepa sobretodo relajar la musculatura, los puntos de tensión, y que se levante a la cocina, otro local, salir fuera a airear, ojear una revista, etc. Aunque es poco tiempo, servirá de pausa entre la actividad intelectual y la otra.Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-7641454243764919192011-03-15T03:48:00.001-07:002011-03-15T03:48:46.909-07:00Relaja por 1 minuto<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9PJk8Ai9vN7jGaPo0Q-VvIcsY_yG3Y4ILJs-K374j7iGPnbUPGV1EcBk_8bZ8V_DW_zz8h-RmE_T-NsQEebDWpApbEk5Sp4Eqmfn-QySuZp_vhRdVGhi3MB-RwEi7-YzsxBoC-GKSatI/s1600/relajaminuto.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9PJk8Ai9vN7jGaPo0Q-VvIcsY_yG3Y4ILJs-K374j7iGPnbUPGV1EcBk_8bZ8V_DW_zz8h-RmE_T-NsQEebDWpApbEk5Sp4Eqmfn-QySuZp_vhRdVGhi3MB-RwEi7-YzsxBoC-GKSatI/s1600/relajaminuto.jpg" /></a></div>Observa por unos instantes este paisaje, piensa que estas en ese lugar…<br />
<br />
Deja que tu imaginación vuele e viva ese momento…<br />
<br />
Si no te has dado cuenta…has comenzado a relajar…<br />
<br />
Repítelo varias veces a la semana con los paisajes que más te gusten… deja tu mente volar!<br />
<br />
Te deseo una semana relajada!Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-3200578903677411572011-03-15T03:46:00.000-07:002011-03-15T03:47:10.894-07:00Es Necesario Aprender a Relajar!<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMglG3ZoOb7C5B6N4TJQqltnJrTyEMeVLTL0tWPomN2c9qZjct_4nQQZdmrbnsBtRicOvmk9qy5PV8VGsyBN2MA72ztMP6vruIbuLDe359380wSAI0XpuH_7gqHYt0kj-cW7m4CEAfDyc/s1600/aprender_a_relajar.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMglG3ZoOb7C5B6N4TJQqltnJrTyEMeVLTL0tWPomN2c9qZjct_4nQQZdmrbnsBtRicOvmk9qy5PV8VGsyBN2MA72ztMP6vruIbuLDe359380wSAI0XpuH_7gqHYt0kj-cW7m4CEAfDyc/s1600/aprender_a_relajar.jpg" /></a></div>Muchas personas desconocen la gran necesidad que todos nosotros tenemos de aprender a relajar. La mayoría ni consigue parar de respirar de una forma consciente y mucho menos entiende qué pasa en sus cuerpos cuando se encuentran sobre tensión. <br />
<a name='more'></a>Toda tensión que tengas a nivel muscular, envuelve una tensión igual o de mayor proporción en tu mente y viceversa.<br />
<br />
Cuando relajamos nuestro cuerpo, relajamos al mismo tiempo nuestros procesos mentales y psíquicos, porque todo nuestro sistema nervioso, tejidos y músculos descansan, y van almacenando y conservando todo nuestro cuerpo físico.<br />
Claro, para que todo esto suceda es necesario que te decidas a entregarte y a confiar en que necesitas tiempo para ti y para relajar. Nuestra mente está sometida a diario, al estrés, por la cantidad de estímulos que recibimos a cada minuto. Se tu no te permites unos minutos de relajación diaria, de manera consciente, corres el gran riego que comenzar a estar enfermo, sin fuerza y desanimado.<br />
<br />
Te aconsejo que pares para escuchar la voz de tu silencio. La relajación ideal debe comprender el aspecto físico, metal y espiritual. Pon en práctica algunos de los ejercicios que te recomiendo en mi blog, verás que te sentirás mejor, y lograrás tener una vida más plena y sana.<br />
<br />
<b>Buena Relajación!</b>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-41895779712332940102011-03-15T03:45:00.000-07:002011-03-15T03:45:16.038-07:00Esta Semana Te Pido que Reflexiones<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE4-yA5jGAzsy8N-FYHiqor1kNEWbJmU_RIrTc_nu6Q_FKqk0woRxxwYOH3RvUaBQoIYUAXxQ6n_fnnI3GJOcRNgw3P6x_2573jH16TWYpjXHyit-eqScfuErClybA1r8xvxTO6KhVFhc/s1600/Imagen_semana2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhE4-yA5jGAzsy8N-FYHiqor1kNEWbJmU_RIrTc_nu6Q_FKqk0woRxxwYOH3RvUaBQoIYUAXxQ6n_fnnI3GJOcRNgw3P6x_2573jH16TWYpjXHyit-eqScfuErClybA1r8xvxTO6KhVFhc/s320/Imagen_semana2.jpg" width="212" /></a></div>Solo te digo:<br />
<br />
Agradece por lo que tienes, vive cada minuto de tu vida intensamente.<br />
<br />
Se feliz, alegre, agradecido, humano, fuerte, sabio, empático… Todo te llegará de vuelta.<br />
<br />
No sabemos lo que tenemos hasta que lo perdemos, personalmente se lo que eso significa, y realmente no se lo recomiendo a nadie, por eso lo advierto.Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-47719619957228829612011-03-15T03:30:00.000-07:002011-03-15T03:30:55.068-07:00Alimentos que te ayudan a dormir<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEYU0uVjyk8lH_48xXEPcHMg3PvajDVqUeAlveVY4QdRqgcjtKZMgIattm1xhQfARDKurQIH8x-Nw-y33dNldXFHR_pNhOFGZxlUBzNqW87TqASE4FrgXtFxP8fNIfVMED41BtrVvh19Y/s1600/pasta-saladpeq-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjEYU0uVjyk8lH_48xXEPcHMg3PvajDVqUeAlveVY4QdRqgcjtKZMgIattm1xhQfARDKurQIH8x-Nw-y33dNldXFHR_pNhOFGZxlUBzNqW87TqASE4FrgXtFxP8fNIfVMED41BtrVvh19Y/s1600/pasta-saladpeq-300x225.jpg" /></a></div>Tenemos que pensar que nunca, y por diversas razones, debemos de dejar de cenar. No será el dejar de cenar lo que hará que rebajemos los kilos que tenemos de más, ni hará que recuperemos el sueño, todo lo contrario, nos traerá más problemas. <br />
<a name='more'></a>Por eso debemos cenar, como mínimo, dos horas antes de acostarnos y debemos de cuidar de que nuestra cena no sea copiosa, porque las digestiones pesadas nos dificultarán el sueño.<br />
<br />
Así que a partir de hoy evitarás comidas muy grasas (fritos), los picantes, las conservas, el marisco y los alimentos que provocan gases como el coliflor, judías, alimentos ricos en fibra, porque harán que te sientas hinchado.<br />
<br />
Debes optar mejor por comer frutas, verduras que no cusen flatulencia, huevos, lácteos, pastas, cereales y legumbres, así al mismo tiempo harás una alimentación equilibrada y no tendrás que recurrir a dietas. Te propongo un plato ideal: Una porción de pasta, ensalada y yogur.Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-77412133175645239722011-03-15T03:29:00.000-07:002011-03-15T03:29:06.641-07:00Alimenta tu Bienestar con una Dieta Natural<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi080LHH2dGi7jwt5DRHz6KI2EL2xUHPbGGKsSu-OCKj_8NoWlvQC9oKhL8YsLZiwtvFDrTe70-wa3oFgkfGnkEngam2rZcn73rIu9kED6qiLES8_1MAKqkkgmNwAHV2-ZSClZPyxthOms/s1600/comerbienpeq-300x199.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi080LHH2dGi7jwt5DRHz6KI2EL2xUHPbGGKsSu-OCKj_8NoWlvQC9oKhL8YsLZiwtvFDrTe70-wa3oFgkfGnkEngam2rZcn73rIu9kED6qiLES8_1MAKqkkgmNwAHV2-ZSClZPyxthOms/s1600/comerbienpeq-300x199.jpg" /></a></div>Seguir una dieta rica en productos integrales naturales es fundamental para sentirte bien y reducir tu tendencia a la ansiedad y el estrés. En general debemos tener en cuenta que mientras menos procesados estén los alimentos, más saludables son.<br />
<a name='more'></a><br />
Las verduras frescas crudas son mucho más sanas que las cocinadas, las congeladas o enlatadas. Debes tener en cuanta también que una manzana te dará más energía que una bolsa de palomitas. Haz todo lo posible por consumir alimentos naturales que no estén procesados.<br />
<br />
Entre ellos se incluyen las frutas y verduras frescas, los cereales integrales, los cereales sin refinar, las legumbres, los frutos secos, el pescado fresco y el pollo de granja. También es importante que consumas una variedad de productos para satisfacer la amplia gama de necesidades que tiene tu cuerpo. Tu menú habitual ha de incluir:<br />
<br />
<b>1. </b>Hidratos de carbono, los encontrarás en las verduras y los cereales integrales;<br />
<b>2.</b> Grasas, que las encontrarás en aceites y frutos secos;<br />
<b>3.</b> Proteínas, las encuentras en el pollo, el pescado de agua fría ( salmón por ejemplo), los huevos y los productos a base de soja.<br />
<br />
Si sigues una dieta sana, tendrás una vida saludable y ayudarás a mejorar el estado de tu cuerpo, y a que las técnicas de relajación sean más efectivas.Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-18305730650832806242011-03-15T03:22:00.000-07:002011-03-15T03:22:01.119-07:00Imagen para que te Relajes (2)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0O6rTIVPbffoWyr8ZG7ybttHtbVSiNVn_JjwqoqYuTwQbepsREEAqxtF5R_wvqdFrTIzfeJ6DHpYS03qe8VLzKe5MqSKtxhQFICtgry0CRqe5mLqUcjqEOFUY2imLt-67_SVkltnJb7k/s1600/Imagen_semana3-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0O6rTIVPbffoWyr8ZG7ybttHtbVSiNVn_JjwqoqYuTwQbepsREEAqxtF5R_wvqdFrTIzfeJ6DHpYS03qe8VLzKe5MqSKtxhQFICtgry0CRqe5mLqUcjqEOFUY2imLt-67_SVkltnJb7k/s1600/Imagen_semana3-300x225.jpg" /></a></div>Observa la imagen por unos segundos, cierra los ojos e imagina todas las cosas bellas que puedes hacer, ver y sentir, mientras caminas por esos pastos verdes…Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-8410252252871472082011-03-15T03:20:00.000-07:002011-03-15T03:20:27.995-07:00Imagen para que te Relajes (1)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFourPer7L4q0BIi9uj6OiHL2q7fOlq0qK-kGsWCbRnxf-nVZQT3kTrHfllxLk_D49ePzjwtPv304hSFZjqRs8wzqvJuBmWLLOO5L6zwL7WyVgkmby10uGW-jUxFrXjWARyasIucFgLo/s1600/Imagen_semana2a-240x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSFourPer7L4q0BIi9uj6OiHL2q7fOlq0qK-kGsWCbRnxf-nVZQT3kTrHfllxLk_D49ePzjwtPv304hSFZjqRs8wzqvJuBmWLLOO5L6zwL7WyVgkmby10uGW-jUxFrXjWARyasIucFgLo/s1600/Imagen_semana2a-240x300.jpg" /></a></div>Imagina que estas caminando por los caminos verdes, y que el rayo de sol te calienta el cuerpo mientras respiras profundamente y sientes el olor de la tierra mojada…Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-23530850721805353652011-03-15T03:18:00.000-07:002011-03-15T03:18:45.476-07:00Una nueva Categoría Surge Hoy<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPV_uu2uOvao3ml4kHlqQAo9jho5kR3CPzch8U-2Vidj2uh3o5zy2-O79Lr153EzCjQehyphenhyphenJxmBo6qcHxkCCBs0bsacNPJfWQKx1MulBuQLdUVspTORUx09joZSFxlIdiJBQvfjeTBOSmw/s1600/Imagen_semana1-300x225.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPV_uu2uOvao3ml4kHlqQAo9jho5kR3CPzch8U-2Vidj2uh3o5zy2-O79Lr153EzCjQehyphenhyphenJxmBo6qcHxkCCBs0bsacNPJfWQKx1MulBuQLdUVspTORUx09joZSFxlIdiJBQvfjeTBOSmw/s1600/Imagen_semana1-300x225.jpg" /></a></div>Hola!<br />
<br />
Espero que te encuentres bien, y que lo que va de semana hayas conseguido controlar tu vida y el estrés del día a día.<br />
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<a name='more'></a><br />
Te comento que a partir de hoy surge una nueva categoría en mi página llamada “Imágenes para Relajar”, así que solo tendrás que hacer click en aquella que más te guste y dedicar unos segundos a mirarla y relajar.<br />
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Quiero que con mis artículos, pensamientos y consejos, consigas llegar a un estado de relajación para que disfrutes de la vida y de todo aquello que nos rodea, que normalmente perdemos por estar centrados y hundidos en la rutina.<br />
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Espero que toda esta información te ayude a encontrarte contigo mismo, te digo que es lo mejor que podemos hacer.<br />
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Buena relajación!Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-37640295022564575002011-03-15T03:12:00.001-07:002011-03-15T03:12:38.405-07:00Pensamiento de la Semana 11<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9DebdX6Xyls8nN4wtpeANK3_JDsyssPMq1tabyGNTHPWALKhyphenhyphenwMC5-HBo1eaCy7AjxRMRqn9FbyrUiZGJDTNfnbvAmPmycAoEeh96ZK5GrIutZpSIP5FMAL2KLnq40pRV_lYxnNSAHt4/s1600/Pensamiento-11-300x228.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj9DebdX6Xyls8nN4wtpeANK3_JDsyssPMq1tabyGNTHPWALKhyphenhyphenwMC5-HBo1eaCy7AjxRMRqn9FbyrUiZGJDTNfnbvAmPmycAoEeh96ZK5GrIutZpSIP5FMAL2KLnq40pRV_lYxnNSAHt4/s1600/Pensamiento-11-300x228.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“Sé tú el cambio que deseas ver en el mundo”</div><div style="text-align: center;"></div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">(M. Gandhi)</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-84773640496091690622011-03-15T03:11:00.000-07:002011-03-15T03:11:30.176-07:00Pensamiento de la Semana 10<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8yH-_so3KtRyhE-5LqMMLXQp5zN59CPANM_HRHYyxqm3sNuN0e2_QvSGLHqZ4KWh55Jlkff-Xhy7yhS8ya049O4IeoQrHdgghEOESrbegXJjW8U7FjR0cskZ1Thi96VJ1ciqbpnDJiEw/s1600/Pensamiento-10-300x226.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8yH-_so3KtRyhE-5LqMMLXQp5zN59CPANM_HRHYyxqm3sNuN0e2_QvSGLHqZ4KWh55Jlkff-Xhy7yhS8ya049O4IeoQrHdgghEOESrbegXJjW8U7FjR0cskZ1Thi96VJ1ciqbpnDJiEw/s1600/Pensamiento-10-300x226.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“Conocer a los demás es Inteligencia, conocerse a sí mismo es Sabiduría. Dominar a los demás es Fuerza, dominarse a sí mismo es Poder”</div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">Lao Tse</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-1125062340035299432011-03-15T03:10:00.000-07:002011-03-15T03:10:10.576-07:00Pensamiento de la Semana 9<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDwyRdT0NlKuIgNszm5WPHlma0bNeqMbqvmw883g4D-H9bj7dxpkCyv3HH7ZoVgKLQvqawdmiWF1Jfl7Jpk2-62vBcxA6f3VcGroD8bIw8nx1iscDch1jx9E_nElY6WEL2sM_nn12Bwbs/s1600/Pensamiento-91.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDwyRdT0NlKuIgNszm5WPHlma0bNeqMbqvmw883g4D-H9bj7dxpkCyv3HH7ZoVgKLQvqawdmiWF1Jfl7Jpk2-62vBcxA6f3VcGroD8bIw8nx1iscDch1jx9E_nElY6WEL2sM_nn12Bwbs/s1600/Pensamiento-91.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“Vida es tener siempre que hacer algo. La vida no se me ha dado, resulta que tengo que hacérmela yo”.</div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">José Ortega y Gasset</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-89253221359356416182011-03-15T03:08:00.000-07:002011-03-15T03:08:06.722-07:00Pensamiento de la Semana 8<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP0KU3o8HqKde7bivy-8sL8Ve_FmW_C0EARXGXPJXYdv9gqzbX0kKaFedDu3zESHw7PTaYh44U7fQ0c4UAtTebaDsB74H9BlzgSWvF_At4gWVR49X-zeFYnUzng4DouzCDYBxIwNIG4PM/s1600/Pensamiento-8.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhP0KU3o8HqKde7bivy-8sL8Ve_FmW_C0EARXGXPJXYdv9gqzbX0kKaFedDu3zESHw7PTaYh44U7fQ0c4UAtTebaDsB74H9BlzgSWvF_At4gWVR49X-zeFYnUzng4DouzCDYBxIwNIG4PM/s1600/Pensamiento-8.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“Piensa positivamente para atraer apenas pensamientos positivos de paz y prosperidad”.</div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">Torres Pastorino</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-75748943686101827562011-03-15T03:06:00.000-07:002011-03-15T03:06:38.883-07:00Pensamiento de la Semana 7<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVeOVo7p6ysqQj7ajbU6vBmMNI001ef9n_GQPuQdwkkhk7kb7VJW1-pPKuyae-HOFN31J4Ll8-sjQcVwrfHhT4EGZJcIWfu1elYihj9ZFt93dGjzRJoOH3v3yES48w28jzFJ6BLP5xEA/s1600/pensamiento_semana7.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDVeOVo7p6ysqQj7ajbU6vBmMNI001ef9n_GQPuQdwkkhk7kb7VJW1-pPKuyae-HOFN31J4Ll8-sjQcVwrfHhT4EGZJcIWfu1elYihj9ZFt93dGjzRJoOH3v3yES48w28jzFJ6BLP5xEA/s1600/pensamiento_semana7.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“Si pierdes la capacidad de reír, perderás la de pensar”</div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">Clarence Darrow</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-11933170590129947742011-03-15T03:05:00.000-07:002011-03-15T03:05:27.884-07:00Pensamiento de la Semana 6<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV7JapxDKZvw9TxB2rMMfkzJaXKBso2ILKk3NCnJ8oesmOPKUJVsitSlAgSHWuWUgm7HhxhhEsEpoydN_tW9AbFZ9GfO0ZzEhV2lVUEIOdSWegE2zKbmcHXtLSXrzqg265_0fBbk967_Y/s1600/pensamiento_semana.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV7JapxDKZvw9TxB2rMMfkzJaXKBso2ILKk3NCnJ8oesmOPKUJVsitSlAgSHWuWUgm7HhxhhEsEpoydN_tW9AbFZ9GfO0ZzEhV2lVUEIOdSWegE2zKbmcHXtLSXrzqg265_0fBbk967_Y/s1600/pensamiento_semana.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">” Cuanto mayor somos en humildad, tanto mas próximos estamos de la grandeza”.</div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">Rabindranath Tagore</div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;"> </div><div style="text-align: center;">Buena Semana!</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-90101930169140368322011-03-15T03:04:00.000-07:002011-03-15T03:04:10.596-07:00Pensamiento de la Semana 5<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH7iTKub8mLgqRMvIv0NBatS5ZMtklwZliyo2_NLNz5NJgQK4bBdBFvemIAK0IsL16ZP8_ARqhhYKgWSdMkJI7XocmIGCUGeQpXQtaDch3QVJG1tvs8xnHY_5TyI1osJYfSRCX-Nmi-Ac/s1600/pensamiento_semana5.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiH7iTKub8mLgqRMvIv0NBatS5ZMtklwZliyo2_NLNz5NJgQK4bBdBFvemIAK0IsL16ZP8_ARqhhYKgWSdMkJI7XocmIGCUGeQpXQtaDch3QVJG1tvs8xnHY_5TyI1osJYfSRCX-Nmi-Ac/s1600/pensamiento_semana5.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“La mente es un fuego que se debe encender, no un vaso que se debe llenar.”</div><a name='more'></a><br />
<div style="text-align: center;">Plutarco</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-23768967877593127672011-03-15T03:02:00.001-07:002011-03-15T03:03:29.202-07:00Pensamiento de la Semana 4<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbFb-Kq0kwytdW27QWOdwH7ytpc_txEKoaqAwpM-Ok_MfVPr8eJjpoC09lBZPKaUE_fY1I8JQUuxf1oK709PrkpRkaKGN2r0RiGvR6-3nWUpG2COo8TukDCfU6RywMpT9Axq3Uf1uijBs/s1600/pensamiento_semana4.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbFb-Kq0kwytdW27QWOdwH7ytpc_txEKoaqAwpM-Ok_MfVPr8eJjpoC09lBZPKaUE_fY1I8JQUuxf1oK709PrkpRkaKGN2r0RiGvR6-3nWUpG2COo8TukDCfU6RywMpT9Axq3Uf1uijBs/s1600/pensamiento_semana4.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“El pensamiento positivo puede llegar naturalmente para algunos, pero también puede ser aprendido y cultivado, cambia tus pensamientos y verás como cambiará tu mundo”.<br />
<a name='more'></a></div><div></div><div style="text-align: center;">Norman Vicent Peale</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-19357467100509545022011-03-15T03:00:00.000-07:002011-03-15T03:01:22.109-07:00Pensamiento de la Semana 3<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmyZYZk23axqD9cu_M8dJULRj22qqgtRAZ-9WZOOusSWPyQphueDxfcojCHsr0oRlAkQhWTfrCaGgi6LfSbYgksFKG0yNTjJ_yPSLreA49ngxbKxkYYlF1p3Qf-JsuN1GbJRMG133nvnY/s1600/pensamiento_semana3.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmyZYZk23axqD9cu_M8dJULRj22qqgtRAZ-9WZOOusSWPyQphueDxfcojCHsr0oRlAkQhWTfrCaGgi6LfSbYgksFKG0yNTjJ_yPSLreA49ngxbKxkYYlF1p3Qf-JsuN1GbJRMG133nvnY/s1600/pensamiento_semana3.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“Hoy es siempre el día correcto para hacer las cosas ciertas de manera cierta.</div><div style="text-align: center;"><br />
</div><div style="text-align: center;">Mañana será tarde”.<br />
<a name='more'></a></div><div style="text-align: center;">Martin Luther King.</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-40330115635684281372011-03-15T02:58:00.000-07:002011-03-15T02:58:58.548-07:00Pensamiento de la Semana 2<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhckepC-1jNbOuHwiht1A3L3-H8trgyD2oT0IgLfRimpX7O_HBZgrt9x6rrpzBB44sbEns_u-V17CqVhsPnkgfZTg3ooZSg-eBaoSkgqhYRP88pJr4r9rulo7kQ8IGnF-oHTW6x-fdslx0/s1600/pensamiento_semana2.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhckepC-1jNbOuHwiht1A3L3-H8trgyD2oT0IgLfRimpX7O_HBZgrt9x6rrpzBB44sbEns_u-V17CqVhsPnkgfZTg3ooZSg-eBaoSkgqhYRP88pJr4r9rulo7kQ8IGnF-oHTW6x-fdslx0/s1600/pensamiento_semana2.jpg" /></a></div><div style="text-align: center;">“La prisa no es solo enemiga de la perfección, sino también síntoma de infelicidad”</div>Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-34229654158509330412011-03-15T02:55:00.000-07:002011-03-15T02:55:54.555-07:00Pensamiento de la Semana 1<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjifkpyTiEpRfz2I1Q6bVekJqov7cGfS0TRGUmqNJVpIwh_QPagUJwJ60JfvGNmM3DMlq2vczqZDdhPKAnrgiILEL5t3xTaU3jDZzS6zRwzdtFb0UdkrWQ0fKotUGLQtvUl3R4ayUnFCFw/s1600/pensamiento_semana1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjifkpyTiEpRfz2I1Q6bVekJqov7cGfS0TRGUmqNJVpIwh_QPagUJwJ60JfvGNmM3DMlq2vczqZDdhPKAnrgiILEL5t3xTaU3jDZzS6zRwzdtFb0UdkrWQ0fKotUGLQtvUl3R4ayUnFCFw/s1600/pensamiento_semana1.jpg" /></a></div>“Estar siempre descontento contigo mismo es una debilidad”Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-47487937705869391062011-03-15T02:47:00.000-07:002011-03-15T02:48:19.718-07:00Quiero Saber Cómo Te Sientes…<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3FHdrSvMdTV9ypOGN9gPcLesM9_n3cpki-PFZDvJfdZZyWbaAdpJMIXli7QAgOYrGpANi5KpdWKr5Bk_hS2Hs6LgoW7yK4sZ0RQfKQqQLqcn5-fNYy7BG2Wgwq93K-VIzX2ptnfzl78c/s1600/como-te-sientes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj3FHdrSvMdTV9ypOGN9gPcLesM9_n3cpki-PFZDvJfdZZyWbaAdpJMIXli7QAgOYrGpANi5KpdWKr5Bk_hS2Hs6LgoW7yK4sZ0RQfKQqQLqcn5-fNYy7BG2Wgwq93K-VIzX2ptnfzl78c/s320/como-te-sientes.jpg" width="320" /></a></div>Todos necesitamos ser escuchados y compartir tanto nuestros problemas como nuestras alegrías, ya que es parte de la vida…<br />
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Escríbeme cómo te sientes, o cómo te has sentido, podré ser un apoyo y consejera si me necesitas.Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-4686201680886079426.post-90944712740738556172011-03-15T00:24:00.001-07:002011-03-15T00:25:14.312-07:00Caminar para Relajar<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOVQgijDbmekAtt2phqEd9chjJEvvOLhKAITrO_DMWO14jMIcwgKc7Pab36y6JIJxKrZ71CE7jBHtvS4ENEuKc3P1vpS4lkt-hUBJD4KPIUrCtHnyAQKGh7nhAeEBJZSmiC96B0vOHpSM/s1600/joggingpeq-225x300.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOVQgijDbmekAtt2phqEd9chjJEvvOLhKAITrO_DMWO14jMIcwgKc7Pab36y6JIJxKrZ71CE7jBHtvS4ENEuKc3P1vpS4lkt-hUBJD4KPIUrCtHnyAQKGh7nhAeEBJZSmiC96B0vOHpSM/s1600/joggingpeq-225x300.jpg" /></a></div>Caminar tiene más ventajas que cualquiera de las otras clases de ejercicios. En primer lugar, no requiere ninguna preparación, porque ya sabes perfectamente cómo hacerlo. <br />
<a name='more'></a>En segundo lugar, no precisa ningún equipo, salvo un par de zapatos, y puedes caminar prácticamente en cualquier parte, incluso en un centro comercial si es necesario. Además en esta clase de ejercicio hay menos posibilidades de lesionarse. Y, por, último, es la actividad más natural. Todos tenemos la inclinación natural de andar. Andar ha sido y seguirá siendo una parte integral de la vida, hasta que te vuelves sedentario.<br />
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Andar para relajarte y distraerte es una cosa y andar para realizar un acondicionamiento aeróbico es otra muy distinta. Si deseas hacer un ejercicio intenso, intenta andar cerca de una hora a un ritmo bastante rápido como para recorrer cinco kilómetros. Una caminata de 20 a 30 minutos en general no es suficiente para alcanzar el nivel de un acondicionamiento aeróbico. Si caminar es tu forma regular de hacer ejercicio, hazlo de 4 a 5 veces por semana, preferiblemente al aire libre. Si crees que hacer una intensa caminata de una hora no es suficiente para ti, intenta ponerte una pesas de mano o encontrar una zona con colinas.<br />
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Para que puedas sacar mayor provecho de tus caminatas, concéntrate en mantener una buena postura. Es muy importante que lleves un buen calzado. Busca unas zapatillas deportivas con suelas almohadilladas, un buen arco y una firme sujeción en el talón.<br />
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Cuando puedas recorrer cómodamente sin parar cinco a seis kilómetros, plantéate hacer excursiones, de un día o dos, por alguna zona natural de tu provincia o región, o por un parque nacional. El excursionismo te revitalizará tanto el cuerpo como el alma, así podrás relajar y meditar, simplemente utilizando la caminata como una técnica de relajación.Yeni Rivashttp://www.blogger.com/profile/11681699750154826396noreply@blogger.com